Un programme sur 8 semaines pour devenir plus fort & musclé avec 3 entraînements par semaine : 1 séance bas du corps, 1 séance haut du corps et 1 séance full body.

• 1 programme sur 8 semaines

• 2 blocs d’entraînement de 4 semaines chacun

• 3 jours d’entraînement par semaine (1 bas du corps / 1 haut du corps / 1 full body)

• Explications & méthodes (superset, drop set, charges)

• Conseils & recommandations (échauffement, activation, récupération, cardio, abdos)

• Chaque exercice illustré en photo

• Focus sur le développement musculaire

• Accès à une salle de musculation nécessaire