Ce fichier de suivi permet de prendre note de tous les facteurs importants à observer pour atteindre son objectif, d’ajuster son plan correctement et de suivre sa progression de manière précise.

Il est ainsi possible de suivre chaque jour les variables suivantes : poids, mensurations, macros et calories à atteindre, macros et calories atteintes, apport en sodium, apport en eau, moyenne et % hebdomadaire des variables, repas libre et refeed, cardio, entraînement, nombre de pas, compléments alimentaires, digestion, cycle menstruel.

Il se présente sous la forme d’un tableau Excel et contient une feuille explicative afin de savoir exactement comment le remplir.