Get Strong at Home (v.4) - Barre, Haltères & Élastiques

29.95 CHF

Un programme sur 6 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement avec des poids libres : à la maison ou en salle.

Un programme sur 6 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement avec des poids libres : à la maison ou en salle.

Un programme sur 6 semaines pour vous muscler uniquement avec des poids libres : une barre, des haltères et des élastiques ou poulies vous suffisent pour suivre le programme. Il peut être ainsi réalisé à la maison ou en salle.

Vous ferez 4 entraînements par semaine : 2 entraînements bas du corps et 2 entraînements haut du corps.

  • 1 programme sur 6 semaines

  • 4 entraînements par semaine : 2x bas du corps et 2x haut du corps

  • Matériel nécessaire : barre, haltères et élastiques (ou poulies) // les exercices avec barre peuvent aussi être réalisés avec des haltères !

  • 2 protocoles d’échauffement (1 bas du corps / 1 haut du corps)

  • Explications des méthodes (structure du programme, matériel, superset, dropset, choix des charges)

  • Conseils & recommandations (cardio, récupération, abdos)

  • Chaque exercice démontré en photo

  • Imprimable (avec cases blanches pour suivre sa progression)