Get Strong at Home (v.2) - Poids du corps ou Poids libres

29.95 CHF

Un programme sur 8 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement au poids du corps ou avec des poids libres : à la maison ou en salle.

Un programme sur 8 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement au poids du corps ou avec des poids libres : à la maison ou en salle.

Un programme sur 4 semaines pour vous muscler avec ou sans poids.

Vous ferez 4 entraînements par semaine – 2 bas du corps et 2 haut du corps.

  • 1 programme sur 8 semaines

  • 4 entraînements par semaine (2 bas du corps / 2 haut du corps)

  • 2 versions possibles : poids du corps / avec poids libres

  • Réalisable n’importe où : à la maison / en voyage / en salle

  • 2 protocoles d’échauffement (1 bas du corps / 1 haut du corps)

  • Explications des méthodes (matériel, superset, choix des charges)

  • Conseils & recommandations (cardio, récupération, abdos)

  • Chaque exercice illustré en photo

  • Imprimable (avec cases blanches pour suivre sa progression)