Get Strong at Home (v.2) - Poids du corps ou Poids libres
Un programme sur 8 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement au poids du corps ou avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 8 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement au poids du corps ou avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 8 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement au poids du corps ou avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 4 semaines pour vous muscler avec ou sans poids.
Vous ferez 4 entraînements par semaine – 2 bas du corps et 2 haut du corps.
1 programme sur 8 semaines
4 entraînements par semaine (2 bas du corps / 2 haut du corps)
2 versions possibles : poids du corps / avec poids libres
Réalisable n’importe où : à la maison / en voyage / en salle
2 protocoles d’échauffement (1 bas du corps / 1 haut du corps)
Explications des méthodes (matériel, superset, choix des charges)
Conseils & recommandations (cardio, récupération, abdos)
Chaque exercice illustré en photo
Imprimable (avec cases blanches pour suivre sa progression)